diety na przyrost masy miesniowej

[...] Zabieram się za swoją sylwetkę. Mam 17 lat i przy 175 cm wzrostu ważę 60kg, więc masa jest moim podstawowym problemem. Poza tym mam bardzo "chude" kości. Zacząłem stosować diety adekwatne do mojej masy dostępne na różnych stronach internetowych. (w tydzień przytyłem 1,5kg) Niemniej jednak mam wątpliwości odn. tego, czy dobrze ćwiczę. Zacząłem [...]

[...] plecy + biceps i barki + nogi kupiłem po okazyjnej cenie cell pumpa 665g, cretaine monohydrate 150 caps, białko olimpu 3200g do tego mam jeszcze omege3 i witaminy co do diety staram się ale różnie to wychodzi myśle, że teraz się bardziej przyłoże. Moim celem jest zbudowanie jak największy przyrost masy mięśniowej. Moją prośbą jest żeby ktoś [...]

[...] ze to za dużo jak na sprinterkę bo moja waga zawsze oscylowała w granicach 54- 56 kg. Chciałabym do niej wrócić. Zaznaczam że nie mam jakieś tłuszczu wylewającego się nie wiadomo skąd. Moje mięśnie stały się takie 'skondensowane' czy to normalne ? Proszę o dobranie odpowiedniej diety ,może i odżywek redukujących do minimum tkankę tłuszczową.

[...] ich ilość do 3 , 4 porcji dziennie . Czy dobrze myślę aby zrezygnować całkowicie z carbo i top mass . Jestem pewien ze czegoś jest za dużo a skoro odżywki są uzupełnieniem diety więc w pierwszej kolejności rezygnujemy z nich w wypadku zachwiania systemu (przed wkroczeniem w swiat odżywek nie miałem takich tendencji do tycia ) Ponadto słyszałem [...]

Witam Wszystkich.Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety:(Czytam te forum już 2 dni, naprawdę dużo ciekawych informacji, ale mimo to mam wielki problem z ułożeniem diety:(A wiec podam parę szczegółów, może ktoś będzie wstanie pomóc. Wiek 24 lata Waga 93.3 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm klatka 112 cm Pas 102 cm Posiłki jem : 8.00 rano,12.00w [...]

Witam, jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia , dopiero zaczynam . Moim celem jest szybki przyrost masy mięśniowej , wiec aby to zrealizować potrzebuje diety , lecz mam problem z jej ułożeniem . Moje aktualne zapotrzebowanie na kcal wynosi : 2400 kcal (B: 146g, W: 274g, T: 80g) . Zapotrzebowanie na tłuszcz zostało doradzone .I tu moja [...]

[...] że 'zaoszczędzone' nasienie przełoży się na przyrost masy. (...) cały artykuł do przeczytania w 16 numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2012 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.

[...] masła orzechowego. czasem wtrącę jakiś owoc miedzy posiłkami bardzo rzadko mam odstępstwa od tego typu posiłków. Proszę o opinie i uwagi dla LAIKA, i jeżeli napisałem coś głupiego to poprawie lub dostarczę niezbędnych informacji. Chodzi mi o ogólny zarys ponieważ wiadomo są różne organizmy i różne diety itd.

Witam, powoli zabieram się z redukcje bo na masie zrobił sie lekki brzuszek ;) Jeszcze nigdy w zyciu nie robiłem diety redukcyjnej, ale sporo czytałem mam zamiar jeśc 3g białka na kg masy ciała, ale chciałbym zakupić białko takie do koktajli, który będzie najefektywniejsze? mysle, że piłbym dwa koktajle dziennie, chodzi mi o białko takie, które da [...]

[...] sesji...). Postawiłem na trening ogólnorozwojowy. Udało mi się trochę masy zbudować, ale nie jest to efekt zadowalający (postępy są jakoś dziwnie wolne, ale może to wina diety albo genów). Na dodatek znowu trochę się zaniedbałem i obrosłem tłuszczem. Chciałbym sprawdzonymi sposobami (pływanie i bieganie) trochę spalić - i tu pojawia się [...]

Witam wszystkich, proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów w ocenieniu poniższej diety. Aktualnie moja waga to nie całe 82 kg. Mój cel to przyrost masy mięśniowej. Trenuję 4 razy w tygodniu FBW o średnio/dużej aktywności. Moja praca zawodowa jest o minimalnej aktywności fizycznej (praca z biurkiem). Wyliczone przeze mnie makroskładniki to: [...]

[...] mojej tkaniki mięśniowej, a raczej jej braku.. Na początku czerwca jedziemy na wycieczkę klasową, chciałbym trochę poszpanować przed laskami (głównie taką jedna;p) mięśniami, których nie mam... problemu z tłuszczykiem na brzuszku raczej nie mam, proszę o jakieś rady. Jestem całkowitym żółtodziobem, poradzcie mi jakie ćwiczenia (diety) wykonywać..

[...] że IGF-I pełni role ochronną w stosunku do centralnego i obwodowego układu nerwowego. Prawdopodobnie jest jednym z czynników odpowiedzialnych za homeostazę OUN. Uzupełnianie diety sportowców preparatem zawierającym colostrum może mieć korzystny wpływ na ich kondycję psychofizyczną. Doświadczenie przeprowadzone w 2001 roku na uniwersytecie [...]

[...] dobry przyrost masy mięśniowej ? Chciałbym dodać, iż nie zawsze będę miał pierś z kurczaka (5 posiłek), dlatego planuję kupić białko ostrowia, jako uzupełnienie tej nędznej diety ; ) Jestem nowy i być może dieta jest całkiem do ****, ale chciałbym uzyskać odpowiedź od osób, które na tym się znają. Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Witam mam prośbe o ułożenie diety wraz z suplemetnacją. Mam 18 lat 182cm wzrostu waze 87kg. Zależy mi na zruczeniu masy tłuszczowej. Od stycznia trenowałem na siłowni biorąc białko, zauważyłem przyrost masy mięśniowej (choć już wcześniej nie było z nią tak źle).i teraz zależy mi na zruczeniu troche tłusczu. 3x w tygodniu chodzę na siłownie od [...]

Witam, od jutra zaczynam trening na masę chciałbym zadać parę pytań oraz prosiłbym o sprawdzenie diety i treningu. Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna w weekendy, 3 godz. WF w tyg. Ograniczenia [...]

Mam wielki problem i wielką prośbę o to byście mnie nie zarzucali linkai do różnych postów. Sprawa jest następująca, nie potrafie sobie ułożyć diety.Mam chyba blokade w mozgu na temacie "Układanie diety" Wiec prosze o ułożenie diety.Odwdzięcze się sogiem. Moim celem jest zbicie tłuszczy którego w ostatnim czasie mi dużo przybyło, ale zachowanie i [...]

[...] równiez z tego wzgledu, iz jest zródlem podstawowych aminokwasów, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukowac.Białko serwatkowe jest stosowane jako uzupelnienie diety.Pomaga nie tylko sportowcom,czy osobą uprawiającym sport(w różnych jego odmianach),jest też doskonałym dodatkiem pomocnym tym,którzy TRACĄ WIELE SIŁ I ENERGII W SWEJ [...]

[...] końsko szpotawą(nieistotne w niczym mi nie przeszkadza) Tak zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Motocross, siłownia, rower, zimą narty. Stosowane diety: Brak i tu bedzie najważniejsze pytanie. Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem... Nie stosuje, Możliwości finansowe: Znikome. Jestem na łasce rodziców xD Cel Problem Opis: [...]

Witam, chciałbym, aby bardziej doświadczeni forumowicze doradzili mi, jak musiałbym dawkować niżej wypisany zestaw suplementów, ale na początek wypełnię ankietę:) 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: jeszcze nie mierzyłem, jutro to zrobię 5 .STAZ NA SILOWNI: kilka miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: maksymalny przyrost masy mięśniowej, [...]